3 Dietas para empezar el 2012
con una figura 10
Si deseas perder grasa fija en tu cuerpo, bajar de peso, disminuir las calorías que consumes diariamente y obtener esa figura estilizada, armoniosa y bella que lucen las celebridades, realiza una de estas 5 maravillosas dietas para lograrlo. Recuerda que, por tu salud, es importante consultar con tu médico la opción que más te convenga.

1. Dieta China:
Recomendada para quienes, además de adelgazar, buscan recargar energía. Su duración varía entre una semana y un mes, dependiendo de los resultados que la persona desee obtener. Además es rica en verduras y pescados.

Desayuno: Una taza de café o té (sin leche ni azúcar), una tajada de pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina) y un plato de frutas semiácidas (manzana, pera, ciruela, etc.)

Almuerzo: Un vaso grande de jugo natural de zanahoria, una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón o un plato de frutas semiácidas; 150 g de pescado asado o hervido, pollo sin piel o carne magra; un puñado de nueces o almendras. Té o café sin azúcar.

Cena: 150 g de pescado fresco al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos ligeramente salteados con ajo y jengibre; verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas); una ensalada de vegetales crudos, si se desea; un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

Claves para que funcione la dieta china:
• Combina en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.

2. Dieta Líquida:
Aconsejada para quienes quieren bajar rápidamente de peso, dura una semana y debe realizarse sólo una vez al año. Con esta fórmula se eliminan las toxinas del organismo.

Opción 1: A las 8 hs, 10 hs. 14 hs., 16 hs., 18 hs. y 22 hs. tomar un vaso de jugo de frutas o licuado, sin agregado de azúcar. A las 12 y 20 horas tomar un plato de caldo de verduras. Tomar abundante agua durante el día.

Opción 2: Agregar verduras en juliana a la sopa. Añadir un yogurt natural.

Opción 3: Agregar a una de las comidas principales un plato de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva y sal. Cambiar los jugos de las 14 y 22 hs. por una fruta fresca.

Opción 4: Sumar a una de las opciones anteriores un plato de verduras guisadas con aceite y cambiar los jugos de las 16 y las 18 por infusiones.

Claves para que funcione la dieta líquida:
• Opte por comidas naturales.• Elija hacer la dieta una semana en que esté tranquilo.
• Duerma lo suficiente.
• Elija frutas de temporada.
• No deje de beber agua aunque tome jugos e infusiones.

3. Dieta de la Luna:
Aconsejada para los que disfrutan mucho los hidratos de carbono y no pueden vivir sin ellos. Su duración aproximada es de una semana.

Desayuno: un yogurt descremado y un vaso grande de jugo natural de naranja.

Almuerzo: un vaso grande de jugo natural de zanahoria o tomate y un plato de caldo de verduras.

Cena: un vaso grande de jugo de frutas naturales o verduras, un plato de caldo de carne o de pollo y un yogurt descremado.

Claves para que funcione la dieta de la luna:

• No se exceda con el ayuno. Si siente que necesita comer algo más sólido, incorpore algún alimento liviano (puré de zanahorias, una fruta, etc.).

Lo importante es reducir la cantidad de alimentos sólidos.

• Beba mucho líquido y, si es necesario, algún refresco azucarado.

Se debe tener en cuenta que para obtener los mejores resultados es importante tener fuerza de voluntad y hacer, al pie de la letra, lo señalado en cada una de las dietas. Adicionalmente, le recomendamos no mezclar las dietas mencionadas y consultar con su médico para llevar la dieta mas favorable para su organismo y de acuerdo a su talla y peso.

Cuerpo Bello y Sano para el 2012

El Año Nuevo es una época en la que muchos echamos un nuevo vistazo a nuestras vidas haciendo un inventario de nuestras acciones durante el año que finaliza. También nos damos cuenta de lo que no hicimos. Es entonces cuando escogemos áreas en las que queremos hacer un cambio –
supuestamente para mejorar nuestra manera de vivir.

Desintoxicación:
¿Eliminando lo bueno con lo malo?

Con la creciente popularidad de la desintoxicación (limpieza del colon, ayuno, etc.), muchos suelen pasar por alto el hecho de que mientras tu cuerpo podría estar purgando la "basura" que se ha acumulado durante los años, también estás eliminando nutrientes y probióticos potencialmente necesarios para tu cuerpo. Es importante darle seguimiento a tu desintoxicación con una ingesta apropiada de nutrientes para estabilizarte.


No olvides tus vitaminas

Se ha demostrado que ciertos probióticos (L. acidophilus DDS-1) producen vitaminas B de una manera natural, algo que ayuda y aumenta el metabolismo, ayuda a mantener una piel saludable y un buen tono muscular, y mejora la función del sistema nervioso. La vitamina B9, o ácido fólico, es esencial para niños, adultos, y especialmente, para mujeres embarazadas.

¿Tuviste estreptococo u otras
infecciones bacteriales en 2011?

Recuerda, si tomaste una buena cantidad de antibióticos en el 2011, es de suma importancia que restablezcas el balance de tu cuerpo introduciendo probióticos a tu sistema. Esto ayudará a reforzar tu sistema inmunológico y asegurarte una buena salud para el 2012.

Uno es tan seguro como se siente

Sin importar cuánto ejercicio hayas hecho para lucir lo mejor posible, siempre es difícil sentirse completamente bien si tu condición interna no es tan buena. Las obstrucciones digestivas pueden causar efectos secundarios no deseados, como estreñimiento o hinchazón, especialmente si no estás consumiendo los alimentos adecuados para producir bacteria saludable. Complementar tu alimentación con probióticos puede complementar tu rutina de ejercicios para ayudarte a sentirte tan fuerte como te ves.

La paciencia y firmeza te harán
ganar la carrera

Perder peso para estar más saludable es una meta recomendable, pero para algunos, la tarea puede ser intimidante. Apoyarse en dietas extremas no sólo es poco saludable, sino algunas veces puede poner en peligro tu vida. Por ello, perder peso en un ritmo lento que tu cuerpo pueda "entender" será lo que realmente te traiga beneficios a largo plazo. Mantén en mente que con cada dos libras perdidas, también disminuye en unos tres puntos tu colesterol, por lo que bajar unos cuantos puntos puede tener un impacto significativo en tu salud. Al establecer metas realistas que puedas manejar y al regular tu ingesta de alimentos con suplementos probióticos, estarás ayudando a tu sistema digestivo y te encaminarás a un 2012 exitoso.

¿En dónde está el amor?

Preocuparte por tu salud no sólo es una acción astuta e inteligente para tu cuerpo, sino también para tu bienestar en general. Al comer bien, mantenerte activo y tomar probióticos de manera regular, le estarás dando a tu cuerpo el amor y la atención que se merece para su óptimo rendimiento cotidiano.